Постоянная слабость что делать. Как снять усталость организма, народные методы

Постоянная слабость что делать. Как снять усталость организма, народные методы

Усталости (утомлению) подвержен каждый человек. В организме постоянно происходит обновления клеток (формируются новые, удаляются старые). Процесс расщепления и вывода «отработанных» клеток является неощущаемым для здорового человека. Но при переутомлении нормальное функционирование задействованных в этой работе органов нарушается, вследствие чего начинается самоотравление организма оставшимися шлаками (по-простому – «ядами усталости»), что вызывает недомогание, провоцирует возникновение и обострение болезней. Как снять усталость организма народными средствами и методами?
Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

Как бороться с усталостью

Лечение душем

Усталость хорошо успокаивает душ, когда ласковые струйки воды касаются тела. Начинайте с теплого душа, затем делайте его контрастным (теплым и прохладным поочередно). Заканчивайте теплым. После примите травяной (мята или мелисса) чай. Включите расслабляющую музыку. Удобно расположитесь в кресле (на диване). Наступит прекрасное расслабление, которое прогонит боли и переутомление.

Народная медицина

Рецепт 1

Можжевеловое масло (10 капель) смешайте с медом (100 г) в эмалированной кружке, растворите в воде ванны (39–41º). Делайте это постепенно, размешивая смесь деревянной ложкой до окончания растворения. В ванне пребывайте минут 20. После этого обтирайтесь полотенцем и отдыхайте, укрывшись теплым одеялом. Дня через 2–3 после таких процедур боли в мышцах совсем исчезают, нередко и давление нормализуется.

Рецепт 2

Если из-за переутомления и стресса появляются болевые ощущения в мышцах и раздражительность, используйте сухую мяту. Заваривайте ее вместо чая, добавляя чуток сухих ягод шиповника. Пить такой настой лучше с медом, причем, утром и вечером. За неделю отступят боли, пройдет раздражительность. По телу расплывется приятная легкость.

Рецепт 3

Очень хорошее средство для профилактики и преодоления умственной усталости. Среднюю головку чеснока растирайте пестиком, заливайте маслом подсолнечным (20 мл), добавляйте сок лимонный (5 мл), настаивайте сутки, храните в холодильнике. Ежедневно принимайте по утрам по 20 г до пищевого приема (за полчаса) в течение месяца (можно более). Чесночное масло способствует очищению сосудов мозга, а значит, голова становится ясной, работоспособность повышается, а утомляемость снижается.

Рецепт 4

Элеутерококк колючий широко используется в медицине при переутомлении. В заготовку идут корни взрослых, сильно развитых растений. Их отряхивают от земли, промывают, отделяют от стеблей. Сушку проводят на чердаках. Экстракт элеутерококка делают на водке (1:1). Он имеется в аптеках. Ежедневный трехразовый прием в дозе 40 капель проводите до еды. Курс длится примерно месяц. Элеутерококк стимулирует нервную систему, а также весь организм, заметно повышая работоспособность.

Как снять усталость?

1. Меньше пользуйтесь электроникой и чаще отдыхайте от интернета

Есть статистика, что синдромом хронической усталости (сокращенно СХУ) на планете страдает около 20 миллионов людей. Причем пока ученые продолжают изучать болезнь и спорить, то ли считать СХУ вирусной инфекцией, то ли своего рода генетической патологией (обнаружены как минимум семь разных генетических вариантов СХУ), не стоит паниковать, заподозрив у себя его симптомы. По наблюдениям британских ученых, в четырех случаях из пяти синдром хронической усталости, который подозревают у себя пациенты, на самом деле оказывается ложным. А в том, что они подвержены апатии, повышенной утомляемости, вялости, сонливости, виновата так называемая «электронная усталость».

Стоит перестать проводить свободное время в фейсбуке, на форумах и просто за интернет-серфингом – и самочувствие улучшается. Совет врачей: минимум за 2-3 часа до сна выключайте все электронные устройства, и хотя бы один выходной объявляйте свободным от интернета (лучше всего проводите его на природе).

2. Нужно срочно взбодриться? Примите душ!

Лучше всего прохладный или контрастный, его можно принять и утром, и ранним вечером, если вас ждет насыщенная программа. Но ни в коем случае не перед сном – иначе бессонница вам обеспечена, а по пробуждению – и риторический вопрос: «Как снять усталость?»

3. Задействуйте энергетические точки

Рефлексотерапия – отличный способ быстро снять усталость, поможет и знаменитый массаж шиатцу, восстанавливающий движение энергии, и его «родственник» – массаж амма, который особенно любят японские бизнесмены для снятия усталости после работы, и тайский массаж стоп. Простейший бодрящий самомассаж можно делать, массируя точки по обеим сторонам ногтевого ложа мизинца, около лунки ногтя (на обоих руках, в течение 2-3 минут, надавливая на точки большим или указательным пальцем). Будет полезен любой антистрессовый массаж , желательно – с элементами акупунктуры.

4. Принимайте поливитамины

Чувство постоянной усталости и слабости может быть вызвано и витаминно-минеральным «голоданием», особенно если речь идет о нехватке витаминов А, витаминов группы В и E, железа, йода, цинка, селена и магния. А еще, как считают ученые, быстрее устают те люди, в рационе которых не хватает белка! Так что будьте осторожнее со строгими диетами.

Айгуль Сагитова

Витамины и минералы участвуют в усвоении других питательных веществ и регуляции всех жизненно важных функций организма. Нарушения сна, нервозность, депрессия и раздражительность могут быть признаками нехватки витаминов группы В. Мышечная слабость - признаком недостатка витамина А.

5. Пейте какао и ешьте черный шоколад

Какао-бобы - отличный источник аминокислоты триптофана, необходимой нам для синтеза серотонина: при нехватке этого «гормона счастья» быстро накатывает усталость и депрессия, ухудшается самочувствие. В какао-бобах присутствует теобромин, аналог кофеина, обладающий бодрящим действием, а в шоколаде также содержится глюкоза, необходимая для энергетической подпитки нашего организма. А ученые из медицинской школы Hull York Medical School даже считают, что шоколад может стать хорошим подспорьем в борьбе с синдромом хронической усталости: у добровольцев, принявших участие в исследовании и трижды в день съедавших по 15-граммовому кусочку черного шоколада, отметили значительное улучшение самочувствия.

6. Контролируйте выработку инсулина

Имейте в виду, что сладости, съеденные на голодный желудок, могут вызывать лишь временный прилив сил с последующей сильнейшей усталостью и слабостью, накатывающей через 20-30 минут. Резкий подъем уровня сахара в крови вызывает активную выработку инсулина, углеводы быстро усваиваются – а затем уровень сахара резко падает, а вместе с ним – падают и наши силы. Поэтому отдавайте предпочтение медленно усваиваемым углеводам!

7. Не насилуйте организм

Живите в соответствии с его биоритмами. Если организму на восстановление требуется 8-9 часов – не насилуйте его, не экономьте на сне. При хроническом недосыпе чувство усталости днем неизбежно. Кроме того, у большинства из нас биоритмы устроены так, что периоды умственной и физической активности чередуются с короткими периодами «спадов», наступающими каждые 1,5-2 часа, именно в эти моменты и накатывает усталость. Не сопротивляйтесь: это сигнал к отдыху, сделайте перерыв, прогуляйтесь или выпейте чаю.

8. Не подавляйте зевоту!

Если хочется зевать – зевайте. Это полезно! Как считают многие ученые, зевание помогает организму снять внутренний стресс и «стряхнуть» усталость. Например, психологи из Университета штата Нью-Йорк в Олбани (State University of New York at Albany ) уверены, что зевота возникает, когда в организме включается естественная «функция» самоохлаждения клеток мозга: приток крови, кислорода и более холодного воздуха улучшает работу его клеток.

9. Дышите полной грудью и больше бывайте на природе

Очень часто справиться с усталостью не удается из-за того, что клетки мозга страдает от недостатка кислорода. Особенно тяжело приходится жителям крупных мегаполисов, испытывающим постоянный оксидантный стресс. А если человек еще и курит – из-за постоянного сужения сосудов и ухудшения кровоснабжения тканей проблема кислородного голодания усугубляется. Не случайно многие врачи считают, что астения (от греч. astheneia – слабость, бессилие) – устойчивая, практически постоянная слабость, не проходящая даже после длительного отдыха – неизменный спутник курильщиков.

10. Ходите на фитнес

…Плавайте в бассейне, занимайтесь джоггингом, бегайте по утрам… Утром или вечером, главное заставить себя: после умеренной спортивной нагрузки усталость будет чувствоваться намного меньше, а выработка гормонов стресса кортизола и грелина сократится. Если совсем падаете без сил – отправляйтесь на йогу, стрейчинг, калланетику и другой расслабляющий и медленный фитнес. Как доказали ученые из Королевского колледжа Лондона (King"s College London), при синдроме хронической усталости активный образ жизни и фитнес помогают значительно ослабить выраженность симптомов. Кроме того, очень часто даже у абсолютно здоровых людей чувство усталости и разбитости возникает из-за нетренированности сердечно-сосудистой системы. Так что да здравствуют умеренные кардионагрузки, укрепляющие эту самую систему! А вот заниматься спортом до изнеможения не стоит: сердце от этого выносливее не станет, а если вы падаете к вечеру без сил, ни о какой утренней бодрости не может быть и речи!

В настоящее время не существует единой точки зрения на природу синдрома хронической усталости (СХУ). Среди специалистов наиболее популярна гипотеза о вирусной природе этого заболевания, которое часто возникает после перенесенных гриппа, гепатитов, герпеса и других вирусных инфекций.
Еще одной версией развития этого синдрома являются нарушения со стороны иммунной системы. Он может также развиваться в результате функциональных нарушений центральной нервной системы.

Симптомы синдрома хронической усталости (СХУ)

Основные симптомы СХУ - непроходящая усталость, беспричинная лихорадка, частое першение и боль в горле, небольшое увеличение и болезненность лимфатических узлов, мышечная слабость, бессонница или, напротив, сонливость, головная боль. К перечисленным «особенностям» могут присоединяться и нейропсихические расстройства:чувствительность к яркому свету, нарушение зрения (пятна перед глазами), забывчивость, раздражительность, снижение мыслительной активности.

Лечение синдрома хронической усталости (СХУ)

Традиционная медицина предлагает для лечения СХУ целый ряд препаратов, так называемых транквилизаторов. Это лекарственные средства, обладающие успокаивающим действием, которые уменьшают эмоциональную напряженность, раздражительность и тревогу. Но тенденция населения к чрезмерному потреблению транквилизаторов заставляет принимать меры к их ограничению для предупреждения «психологической зависимости» от медпрепаратов.

Народная медицина против хронической усталости

Эти проблемы не присущи методикам, которые предлагает народная медицина. Прежде всего, рекомендуется обычное здоровое, разнообразное питание, без ограничения каких-либо продуктов или методов их кулинарной обработки.
Для поднятия тонуса организма можно принимать аптечные настойки женьшеня, элеутерококка, лимонника китайского, аралии, левзеи. Значительно укрепляет иммунитет сок алоэ. Срезать 10 листьев и выдержать в холодильнике семь суток. Отжать сок из трех лимонов, измельчить 500 г грецких орехов, пропустить через мясорубку листья алоэ. Перемешать все компоненты до получения однородной массы. Хранить в холодильнике, принимать по 2 ст.л. после ужина. Курс - не менее трех недель. Быстро устраняет СХУ сосновая . Хвою промыть, подсушить в духовке 15 минут. 2 ст.л. сосновой иглицы измельчить, залить 1 ст. воды и кипятить на малом огне полчаса, добавить 3 ст.л. меда, укутать на час. Принимать по 1 ст.л. перед сном в течение 10 дней. При необходимости после недельного перерыва можно повторить прием.
Хороший успокаивающий эффект дает такой старинный рецепт: 0,5 ст.л. сухих цветков ромашки аптечной залить 1 ст. молока, довести до кипения, растворить 1 ч.л. меда, процедить и выпить перед сном.
Поддержанию иммунитета при СХУ у мужчин хорошо помогает смесь тыквенных семечек, меда и коньяка. Полстакана очищенных семечек залить, перемешивая, жидким медом, чтобы он покрыл их, и добавить в массу 2 ст.л. коньяка. Принимать натощак по 1 ст.л. смеси ежедневно не менее трех недель.
Помогут и следующие два рецепта. Для первого понадобятся изюм, курага, ядра грецких орехов, мед (по 200 г каждого), два лимона. Промытые и обсушенные сухофрукты, лимоны с кожурой и очищенные орехи пропустить через мясорубку и смешать с медом. Принимать по 1-3ч.л. вдень. Во втором рецепте главную роль играют листья мяты перечной. 1 ст.л. сухого измельченного сырья залить 200 мл кипятка, настоять пять минут. Выпить как чай с 1 ч.л. меда после душа для снятия усталости. Профилактика «явлений» синдрома хронической усталости проста, как истина. Это оптимальный режим сна, работы и отдыха, прогулки на свежем воздухе, проветривание рабочих и жилых помещений, прием в течение дня соков, морсов, свежих компотов, обогащение рациона питания морепродуктами, здоровый образ жизни. Николай ПОГРЕБНЯК, врач (Источник: Лечитесь с нами, №12, 2012г)

придаст бодрости

Неочищенный овес измельчить в кофемолке. Вечером 1 ст.л. порошка залейте в термосе 1 ст. кипятка, утром процедите и выпейте натощак. Заряд бодрости на весь день обеспечен.

Или приготовьте овсяный кисель

Овсяный кисель

Если у вас появились признаки хронической усталости,значит «виновата» в этом высокая степень зашлакованности организма.
К накоплению токсических веществ приводят несбалансированное питание и продукты, содержащие красители, стабилизаторы и консерванты, а также неблагоприятная экологическая ситуация, последствия приема лекарств, вредные привычки, психоэмоциональное перенапряжение и другие факторы. В норме шлаки выводятся из организма через кожу, кишечник, мочеполовую систему. Увы, с возрастом эти процессы замедляются, поэтому нужно принимать дополнительные меры. И это процесс не одного дня. Существует много различных методик. Прекрасно справляется с этой задачей овсяный кисель.
Методика приготовления несложная. В трехлитровую стеклянную банку засыпают 1 кг геркулеса, добавляют 400-500 мл кефира и теплую кипяченую воду, не доливая 4 см до края банки. Оставляют емкость на двое суток для брожения (появляются пузырьки), накрыв горлышко марлей. Более длительный срок нежелателен, так как испортится вкус продукта. Далее фильтруют смесь через дуршлаг над большой кастрюлей. Оставшийся плотный осадок промывают небольшими порциями проточной холодной водой, время от времени интенсивно его помешивая. Оставшийся «жмых» принимают по 1 ч.л. три-четыре раза в день, что способствует , и используют для и область декольте. «Промывной» жидкости получается примерно в три раза больше, чем исходной взвеси. Всю ее, собранную таким образом, оставляют на 16-18 часов. В результате образуется два слоя: верхний - жидкий, и нижний - белый рыхлый осадок. Верхний аккуратно сливают и впоследствии выпивают его небольшими порциями. Нижний же слой есть не что иное, как концентрат для приготовления овсяного киселя. Его следует хранить в холодильнике не более 21 дня. Как видите, это безотходный процесс, все идет в дело и на пользу здоровью. Кисель готовят непосредственно перед приемом по утрам. 1 ст.л. концентрата заливают 1 ст. холодной воды, размешивают, доводят на малом огне до кипения и варят пять минут, постоянно помешивая деревянной ложкой. Дают немного остыть, добавляют что-либо для улучшения вкуса (сахар, корицу, гвоздику, специи, кусочек сливочного масла или варенье) и съедают теплым с кусочком ржаного хлеба. Впрок кисель не готовят, потому что лучше принять его свежим. Практически он заменяет завтрак. После лучше не есть три-четыре часа. Ирина ЗУБЕНКО, врач

Фиточай от усталости

Когда в организме человека происходят нарушения в энергосистеме, это приводит к болезням и преждевременному старению. А начинается процесс с дефицита энергии в поджелудочной железе и селезенке. Вот каким образом можно поднять энергетику этой системы. Поможет простое средство - фиточай, в состав которого входят семена укропа, кориандра и черный чай. Смешивают по две-три щепотки каждого вида семян и четыре-пять щепоток черного чая, заливают 250 мл кипятка, настаивают 10-15 минут, процеживают. Выпивают раз в день утром вместо обычного чая. Курс - месяц. Проводят их два раза в год: весной и осенью.

Эликсир жизни, который прекрасно повышает тонус и жизненные силы.

Натрите корни хрена, 1 ст. кашицы залейте 200 мл водки, дайте настояться сутки, отожмите. Добавьте по 1 ст. морковного и свекольного соков (после отжима дайте отстояться три-четыре часа), по 2 ст. пропущенных через мясорубку ядер грецких орехов, изюма без косточек (предварительно промойте и обсушите полотенцем), кашицу двух лимонов с цедрой (косточки удалите), 1 ст. меда. Массу хорошенько перемешайте, разложите в стеклянные банки и храните в холодильнике. Первую неделю съедайте по 1 ч.л., а в дальнейшем - по 1 ст.л. раз в день за час до еды. Курс -два месяца. Месяц - перерыв, и повторите прием. Это средство особенно эффективно в осенне-зимний период для устранения сезонной усталости и для ослабленных больных. Вы обязательно получите замечательный результат, потому что целебная смесь богата .

Тонизирующее средство

Рецепт поможет вам почувствовать прилив сил, ощутить бодрость, улучшить настроение. Одним словом, заново родиться. Возьмите 150 мл свежевыжатого сока красной свеклы, по 1 стакану сока моркови, сока черной редьки, меда (лучше липового или майского) и 1 л водки. Все смешайте в стеклянной банке, дайте настояться 1 месяц в темном месте. Если позволяют условия, лучше банку закопать в ведре с землей. Принимать через месяц по 1 ст. ложке перед едой, пока не закончится настойка. Через месяц курс повторить. После приема настойки у людей появляется второе дыхание, новые силы, возвращается ощущение молодости. Попробуйте, не пожалеете.

Чтобы снять усталость.

Перед тем как пойти в баню, сауну или принять душ, ванну, следует приготовить средство, которое поможет снять усталость, очистить тело, омолодить кожу, растворить и вывести солевые отложения. Для этого заготовить в равных частях свежую траву одуванчика, крапивы, полыни. Промыть и пропустить их через мясорубку, отжать сок. Смешать 300 мл полученного сока со 100 мл оливкового масла и одним-двумя пузырьками (по 25 мл) аптечных нашатырно-анисовых капель. Вымывшись, натереть этой смесью тело от макушки до шеи и от ступней вверх. Зайти в парилку или в хорошо прогретую комнату. Когда начнет жечь кожу, принять душ, минут через 20 жжение прекратится. Делать так раз в неделю.

Чай бодрости и силы

0,5 ч. л. измельченных корней залейте 1 ст. горячей воды, кипятите на слабом огне 10 мин., дайте настояться полчаса, добавьте сахар по вкусу. Пейте по 1 ст. 2 раза в день в течение 3-5 дней.

Усталость для большинства из нас – явление нормальное и вполне привычное. Можно даже сказать, что не устает тот, кто ничего не делает. Это может послужить утешением и в некоторой мере мотивацией, если речь идет о приятной усталости, скрашенной удовлетворением от проделанной работы. В таких случаях не нужно ничего особенного, чтобы снять усталость – достаточно расслабиться, утолить голод, выспаться. Но если эти простые способы не помогли, возникает риск переутомления, при котором нужны уже другие, более эффективные методы снятия усталость организма. Игнорировать симптомы сильной усталости недопустимо.

Синдром хронической усталости распространен гораздо шире, чем принято считать. Мы не щадим себя, спешим сделать как можно больше вопреки силам своего организма. Главная ошибка в этом случае – не обращать внимания на сигналы, которые явно свидетельствуют о чрезмерной степени утомления. Если заметить их вовремя, то можно быстро снять усталость организма и вернуть силы для новых свершений. В противном случае усталость будет накапливаться с каждым днем, как снежный ком, и для восстановления сил понадобится много времени и специальных мер, не ограничивающихся обычным отдыхом. Мы надеемся, что вы не довели себя до такого истощения и прочтете эту статью как раз вовремя, чтобы снять усталость организма и избежать переутомления.

Усталость и переутомление организма. Симптомы хронической усталости
Усталость сама по себе безобидна и даже полезна – с ее помощью природа регулирует циклы активности и отдыха, предохраняя нас от потери энергии. Когда тело и нервная система утомлены, человек чувствует усталость, но не всегда эти состояния тождественны и соразмерны. Бывает утомление без чувства усталости и сильная усталость после вроде бы нетяжелого труда. Все эти механизмы чувствительны к состоянию здоровья и тонко сбалансированы. Их нарушения и/или пренебрежение утомлением приводят к переутомлению, а в самых сложных случаях – к развитию синдрома хронической усталости.

Синдром хронической усталости – это относительно новый диагноз, распространенный среди жителей больших городов. Большая скорость жизни, работа без выходных и отпусков, плохая экология, постоянные стрессы и переутомление, неудовлетворенность результатами и еще большее наращивание темпа жизни вызывает перманентное переутомление, которое проявляется на физическом и психическом уровне:
Дальше – больше. Регулярное недосыпание и эмоциональные нарушения провоцируют слабость, головокружения, скачки артериального давления, вплоть до гипертонии. Учащаются головные боли, падает иммунитет. Страдающие хронической усталостью чаще болеют и становятся жертвами бытового травматизма, набирают лишний вес или наоборот, нездорово худеют, проявляют признаки невротических отклонений и истерии. Сами собой эти симптомы не проходят, их нужно снимать, и чем раньше – тем лучше и безопаснее.

Как быстро снять усталость организма и восстановить силы?
Чтобы не доводить обычную усталость до переутомления, выучите несколько простых приемов, позволяющих снять усталость организма быстро и почти в любых обстоятельствах. Эти манипуляции пригодятся вам в конце рабочего дня, когда нужно взбодриться и доделать отчет, или по возвращении домой, чтобы не чувствовать себя разбито. Можно выбрать один любой способ или применять их попеременно:
Эти приемы экстренной помощи при усталости эффективны, но ими нельзя злоупотреблять. Чувством усталости организм сигнализирует о критическом напряжении, поэтому после описанных выше действий по восстановлению сил, продолжайте работать недолго и поспешите отдохнуть полноценно.

Как вылечить хроническую усталость организма?
К сожалению, далеко не все воспринимают первые признаки усталости всерьез и откладывают отдых до тех пор, пока легкие меры уже не помогают снять усталость организма. Синдром хронической усталости – это заболевание, и его нужно лечить внимательно и осторожно:
При разумном подходе это поможет вернуть силы, избавиться от усталости организма и даже вылечить хроническое переутомление без лекарств. Если после выполнения всех этих действий симптомы усталости не отступают, обязательно обратитесь к специалисту, который назначит медицинское обследование и поставит диагноз. В некоторых случаях хроническая усталость может быть следствием более глубоких физиологических проблем, которые важно вовремя определить. Берегите себя, будьте здоровы и отдыхайте достаточно и с удовольствием!