Массажные точки от бессонницы. Особая точка на ноге избавит вас от бессонницы. Чудеса акупунктуры

Массажные точки от бессонницы. Особая точка на ноге избавит вас от бессонницы. Чудеса акупунктуры

Если вы не можете заснуть или просыпаетесь из-за распнрания живота газами, частого мочеиспускания, насморка и кашля, то надо попытаться нормализовать функцию соответствующих органов с помощью точечного массажа. Это один из испытанных методов повышения эффективности ночного сна. Однако не нужно думать, что, подавив на несколько магических точек, вы тут же крепко заснете. Может быть, в первую ночь после массажа засыпание ускорится лишь немного. Но, уверяю вас, через некоторое время вы подберете свои «снотворные» точки и освежающий сон станет таким же привычным, как хороший аппетит и прекрасное настроение.

Для расслабления мышц шеи давите по 3 с левым большим пальцем на точки передней поверхности шеи (рис. 10). Затем вдоль сонной артерии надавите на 4 точки, ведущие к ключице. Повторите массаж три


раза справа и слева. Далее, используя указательный, средний и безымянный пальцы, надавливайте по 3 с на каждую точку над продолговатым мозгом на задней поверхности шеи (рис. 11). Наконец, поставив пальцы вдоль шеи, надавливайте по 3 с на три точки на мышцах от затылка до плеч. Повторите три раза.

От этих точек шеи можно провести линейное массирующее надавливание вдоль околопозвоночных линий до крестца. Кроме того, надавливайте по 3 с на точки 1, 2, 3, находящиеся на этих линиях. Так вы устраните напряжение мышц спины.

Если бессонница связана с нарушениями работы органов брюшной полости, то даже легкое давление на живот вызывает дискомфорт, а при глубоком давлении могут быть неприятные колики и боли. Массаж этой зоны должен быть щадящим. Его надо проводить большими пальцами в направлениях, показанных стрелками (рис. 12). Последовательность в соответствии с возрастанием номеров точек.

Если мешают спать натруженные ноги, их можно массировать методом японского профессора К. Сери-


завы ладонями рук по линии 1, 2, 3, 4 по направлению к стопам (рис. 13). Завершают массаж воздействием на стопу. По мнению жителей Юго-Восточной Азии, барометром здоровья этой зоны является точка 15 (юн-цюань), находящаяся в центре стопы. В случае

болезненности, напряжения в ней массируйте ее тормозным методом 3-5 мин или катайте стопой бутылку с особым упором на зону этой точки.

Известный советский специалист по иглотерапии профессор Д.

М. Табеева установила, что воздействие на точки туловища и конечностей преимущественно влияет на фазу медленного, а воздействие на точки ушной раковины - на фазу быстрого сна. Исходя из этого, мной предложена методика точечного массажа при ситуационной бессоннице по патогенетическим уровням воздействия. Она состоит в том, что воздействия оказываются на определенные отделы нервной системы с точек соответствующих рефлекторных зон корпуса и ушных раковин. Тем самым вы оказываете влияние на обе фазы сна.

Итак, первый уровень - кора головного мозга. Для воздействия на нее используются следующие непарные точки (рис. 14): 1(фэн-фу), 2(бай-хуэй), З(инь-тан).


Третий уровень - блокада проведения импульсов от внутренних органов. Для этого используются точки 1(тянь-чжу), 2(да-чжу), З(ци-хай), 4(цзю-вэй) (рис. 16). Метод тормозной. На ушной раковине используются точки диафрагмы (82), желудка (87), почки (95), печени (97), сердца (100).


Как бессонница может быть связана с массажем?

Очень просто. Бессонница - это сбой в работе организма, который можно исправить несколькими способами. Самый радикальный - это поход к врачу. Но помимо него существуют самостоятельные методы борьбы с этим недугом - от успокаивающего чая до глубокой медитации. И массаж - один из способов вернуть здоровый сон.

Методика точечного массажа состоит в надавливании на биологически активные точки, которые передают биоэлектрические импульсы организма. Эти точки соединяют специальные пути (меридианы) - они проводят положительную жизненную энергию.

При нажатии на акупрессурные точки происходит высвобождение эндорфинов - естественных болеутоляющих. Результат - исчезновение боли, увеличение потока крови в нужную область тела, органы и ткани лучше насыщаются кислородом, быстрее происходит обмен веществ. Помимо этого происходит расслабление напряженных мышц, из организма быстрее выводятся продукты обмена веществ и токсины. Все это дает возможность организму лучше сопротивляться болезням, человек чувствует себя бодрым и полным энергии.

Техника данного массажа осваивается легко. Массаж проводится подушечкой указательного, среднего или большого пальца. Постепенно увеличивая давление, следует добиться минимальной болезненности и массировать точку, совершая небольшие по амплитуде небыстрые колебательно-вращательные движения без смещения пальца по коже. Начать рекомендуется с осторожного разминания кожи плавными движениями с совсем малой амплитудой. Массировать каждую точку нужно не более 2-3 минут. Сила давления должна медленно возрастать, а пальцы «ввинчиваться» в ткани. Надавливание следует продолжать 5-7 секунд, затем медленно его прекращать. Через 3-4 секунды рекомендуется повторить прием (сделать так же еще 3-4 раза).

Точечный массаж при бессоннице проводится только вечером, за 5-15 мин до отхода ко сну.

Итак, нажатие на какие точки вернет сон?
1. Инь-тан —точка на переносице между бровями. Массировать в положении лежа на спине или сидя, голову при этом наклонить вперед.

2. Бай-хуэй — точка на макушке головы, на передней срединной линии на 5 цуней* выше передней границы волосистой части головы. Массировать в лежачем или сидячем положении, наклонив голову немного вперед.

3. Цзю-вэй — расположена немного ниже грудей, на передней серединной линии, на полтора сантиметра ниже мечевидного отростка грудины. Массировать эту точку в положении лежа, в спокойном состоянии.

4. Шэнь-мэнь — расположена на ладонной стороне кисти в районе запястья в стороне ближе к мизинцу, между сухожилиями в углублении на сгибе кости. Массировать левую и правую руку поочередно, в положении сидя, свободно положив руку ладонью вверх.

5. Цюй-цюань — симметричная точка над коленным суставом, ближе к внутреннему концу подколенной складки. Массировать одновременно две ноги в лежачем или сидячем положении.

Pranamat ECO также является помощником при бессоннице. Нужно всего лишь включить медитативную музыку, лечь на него спиной, накрыться одеялом и провести в таком положении от 25 до 40 минут. 5000 элегантных лепестков лотуса стимулируют биологически активные точки на спине . В течение первых 25 минут Pranamat ECO оказывает на организм тонизирующее действие, после - расслабляющее. Очень многие люди погружаются в медитативное состояние, забывают о бессоннице и засыпают именно на коврике Pranamat ECO.

Познайте себя! Верните себе здоровый сон!

*Цунь - «китайский дюйм», примерно расстояние между кожными складками согнутого среднего пальца у мужчины на левой руке, а у женщины - на правой или приблизительно 3,33 см.

Хроническая бессонница, ослабляющая здоровье, возникает по целому ряду причин. Если причиной появления бессонницы является заболевание, необходимо его лечение у врача-специалиста.

Нарушение сна могут вызвать стрессы, неприятности в семье и на работе, тревоги и переживания. По мнению китайских медиков, бессонница появляется в результате неравномерного распределения энергии: одни меридианы перегружены энергией, по другим она вообще не проходит из-за их блокировки. Точечный массаж способен разблокировать эти меридианы и сбалансировать энергию во всем организме.

Применение точечного массажа при лечении бессонницы дает хорошие результаты, к тому же массаж не оказывает того отрицательного воздействия на организм, какое дают снотворные препараты.


Рисунок 174.

Сеанс точечного массажа, проведенный в течение часа, полностью расслабляет и приводит к быстрому засыпанию. Но если бессонница стала хроническим явлением, необходимо выполнять точечный массаж регулярно в течение месяца.

Точки, на которые следует воздействовать при лечении бессонницы:

1. Точка В 38 (“жизненная диафрагма”). Симметричная точка, располагается на линии сердца между позвоночным столбом и лопаткой (рис. 174). Воздействие на эту точку успокаивает и помогает при бессоннице.

2. Точка GV 16 (“замок ветра”). Несимметричная точка, расположенная в углублении под основанием черепа (рис. 174). Воздействовать на эту точку следует при эмоциональных расстройствах и бессоннице.

3. Точка В 10 (“божественный столб”). Симметричная точка, находится на 1,5 см ниже основания черепа и в 1 см от позвоночного столба (рис. 174). Используется для лечения стрессов, нервных расстройств, бессонницы.

4. Точка GB 20 (ворота сознания). Симметричная точка, располагается в углублении у основания черепа над позвоночным столбом. Расстояние между точками составляет 5-7,5 см (рис. 174). Используется при лечении артритов, снимает головную боль и напряжение шейных мышц.

5. Точка GV 24,5 (“третий глаз”). Несимметричная точка, располагается между бровями (рис. 175). Успокаивает нервную систему, помогает при бессоннице.

6. Точка CV 17 (“море спокойствия”). Несимметричная точка, расположена в центре грудины на расстоянии трех пальцев от ее основания (рис. 175). Используется при бессоннице, эмоциональных расстройствах.


Рисунок 175.

7. Точка Р 6 (“внутренние ворота”). Симметричная точка, расположена на расстоянии 2,5 пальцев от лучезапястного сустава, в центре тыльной поверхности предплечья (рис. 176). Снимает тошноту, расстройство пищеварительной системы, применяется при бессоннице.

8. Точка Н 7 (“ворота духа”). Симметричная точка, находится на внутренней поверхности сгиба кисти (рис. 176). Снимает состояние возбуждения, тревоги, применяется при бессоннице.

9. Точка К 6 (“радостный сон”). Симметричная точка, находится под внутренней частью таранной кости, в углублении (рис. 177). Применяется при лечении гипертонии, боли в пяточной области, при чувствах тревоги и беспокойства, хорошо помогает при бессоннице.

10. Точка В 62 (“спокойный сон”). Симметричная точка, расположена под внешней частью таранной кости, в углублении (рис. 178). Применяется при болях в области пятки, при бессоннице.


Рисунок 176.

Упражнения при бессоннице

Исходное положение - сидя и лежа. 1. Точку В 38 массировать с использованием двух маленьких резиновых мячиков (например, теннисных).

Положить их на коврик и лечь так, чтобы мячики оказались под лопатками, в области точек В 38. Лежать в таком положении в течение 1 минуты.

2. Положить большой палец левой руки на точку Р 6 на правой руке, произвести надавливание на точку в течение 1 минуты. Аналогично выполнить массаж точки Р 6 на левой руке.

3. В течение 1 минуты производить надавливание на точку Н 7 на левой руке большим пальцем правой руки. Затем произвести массаж этой точки на левой руке.

4. С помощью полусогнутых пальцев обеих рук произвести надавливание точки В 10 с левой и правой стороны одновременно. Массаж производить в течение 1 минуты.

5. Совместить средние пальцы обеих рук в районе точки GV 16. Выполнить глубокое надавливание в течение 1 минуты.


Рисунок 177.

6. Поставить большие пальцы обеих рук на точку GB 20 с левой и правой стороны и надавливать в течение 1-2 минут. Давление постепенно нужно усиливать. На положительный результат этого воздействия будет указывать пульсация в точке GB 20 с каждой стороны.

7. Массаж точек GV 24,5 и CV 17 производится одновременно. Средний палец правой руки располагается на точке GV 24,5, а пальцы левой руки - на точке CV 17. Надавливание нужно производить в течение 1 минуты.

8. Поместить большой палец левой руки на точку К 6 на левой ноге, а большой палец правой руки - на эту же точку на правой ноге. Остальные пальцы помещаются на точке В 62 соответственно на левой и правой ногах. Произвести одновременное надавливание на точки К 6 и В 62 в течение 1 минуты.


Сложности с засыпанием, беспокойный сон с частыми пробуждениями среди ночи и невозможностью обратно заснуть – все это признаки бессонницы. Прислушайтесь к себе, замечали ли вы у себя данные симптомы в последнее время?

Если ответ положительный, значит вас одолела бессонница. Народные средства не помогают, а бежать в аптеку за медикаментами вы не хотите? В таком случае на помощь придет специальный массаж. В основе данного метода лечения лежит воздействие на определенные точки на теле с целью достижения желаемого результата. Как вы, наверно, уже догадались, его родиной является Китай.

Лечение бессонницы с помощью воздействия на точки

Воздействие будет направлен на точку инь-тан, которая находится между бровями. Немного разотрите руки, чтобы они стали горячими. После этого помассируйте точку подушечками средних пальцев сначала одной руки, затем другой. Массаж повторить 25 раз, двигаясь от переносицы вверх.

Затем воздействуйте на другие точки, двигаясь круговыми движениями от переносицы, по надбровным дугам и до висков. Повторять до тех пор, пока не появятся болевые ощущения в точках воздействия.



Чаще всего, люди, страдающие бессонницей, воздействую на точку Ань Мянь, которая находится за ухом у основания шеи. Чтобы найти ее было проще, посмотрите на картинку ниже. В переводе название этой точки звучит как спокойный сон, что объясняет ее популярность при бессоннице. Используйте подушечки пальцев, лучше всего подойдут указательные. Слегка надавите на точку Ань Мянь и проверните по часовой стрелке.

Также при бессоннице полезен массаж ушных раковин и мочек ушей. Двигайтесь от мочек ушей и вверх по раковине. Продолжать можно до тех пор, пока не почувствуете прилив крови к ушам.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения возникшей бессонницы рекомендуется применение "Сонилюкс ". Сонилюкс на 100% состоит из натуральных, растительных компонентов и подходит как взрослым, так и детям с 2 лет. Сонилюкс не имеет побочных эффектов.



Для начала нужно распарить ноги в горячей воде. Затем поочередно массируйте каждую точку в течение 3-5 минут, пока не почувствуете прилив крови к данному участку. Начните с ямки, которая появляется между большим и указательным пальцем, при их сгибании, сначала с наружной стороны ноги, затем по ступне.

После этого переместитесь на вторую точку, которая расположена по середине стопы. И в завершение воздействуйте на точку под лодыжкой на выступе пяточной косточки.

Еще несколько секретов как наладить сон

Хорошее пищеварение – залог хорошего сна и отсутствия бессонницы . Для того, чтобы наладить работу кишечника достаточно одного простого упражнения. Прилягте на ровную поверхность (диван, кровать или пол, как вам удобно) и расслабьтесь, затем начните ладонью поглаживать живот по часовой стрелке.


Выполнять массаж затылка и шеи самостоятельно можно при помощь деревянной палки. Для этого необходимо завести палку за голову, обхватить концы палки с разных сторон двумя руками и плавно прокатить палку вверх по шее к затылку, затем вниз. Упражнение выполнить 20-30 раз, затем вы почувствуете прилив крови и снятие напряжения.

Противопоказание для точечного массажа

  • Повышенная температура тела;
  • Повреждение кожных покровов;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Проблемы с почками;
  • Онкология и другие.

Видео по теме

Бессонница, или инсомния, молодеет с каждым годом. Если раньше проблемы со сном начинались у людей после 50-60 лет, то сегодня обращаются за врачебной помощью в основном, те, кто находится в самом расцвете физических и творческих сил - 30-40-летние мужчины и женщины. Печально и то, что в качестве спасительного средства люди все чаще выбирают снотворные препараты, хотя еще 20-30 лет назад использовались в основном народные методы лечения и точечный массаж при бессоннице.

Причины бессонницы

Сегодня мучается от хронической бессонницы до 20% взрослого населения, а периодически бывает она почти у каждого второго. Медики и психологи считают главной причиной такого явления слишком быстрый темп жизни и высокие требования, которые предъявляет к себе человек под давлением социума.

Но как бы то ни было, отсутствие полноценного ночного отдыха может стать источником серьезных проблем со здоровьем, поэтому начинать бороться с бессонницей надо на начальном этапе, пока она перешла в хроническую форму и не привела к развитию психосоматических заболеваний.

Причины нарушений сна, а затем и хронической бессонницы у всех разные. Самыми распространенными являются:

  • длительные или очень сильные стрессы, в том числе и позитивные (свадьба, рождение ребенка);
  • хронические заболевания, сопровождающиеся постоянной болью и дискомфортом;
  • переутомление умственное или физическое (при длительном занятии одним видом деятельности);
  • недостаточная физическая активность (не растраченная за день энергия требует выхода);
  • нестабильная экономическая ситуация и проблемы на работе;
  • затянувшиеся или конфликтные ситуации в семье и/или близком окружении.

Безусловно, чтобы поскорее избавиться от проблемы, желательно устранить ее источник. Но не всегда удается это сделать быстро или самостоятельно.

Иногда преодолеть сильный стресс или глубокую депрессию можно лишь с помощью психолога и на это требуется не один месяц. Улучшить самочувствие и ускорить засыпание в этот период помогут народные средства и точечный массаж.

Почему нужен массаж

Правильно выполненный точечный массаж способен в несколько раз усилить эффективность любых народных средств, применяемых для лечения бессонницы. При этом совершенно необязательно обращаться за помощью к специалисту – его вполне можно делать дома самостоятельно непосредственно перед сном. Безусловно, массаж всего тела даст больший эффект, но даже короткий самомассаж при бессоннице не даст развиться психосоматическим заболеваниям и позволит улучшить качество сна.

Секрет этой методики прост. На теле человека находятся тысячи биологически активных точек, которые проецируются на различные органы и системы. Их расположение веками изучалось восточными врачевателями, которые создали и оставили нам в наследство целые карты соответствия. Внутренние органы откликаются на стимулирование таких точек и позволяют получить отличные лечебные эффекты:

  • глубокую мышечную релаксацию;
  • снятие сосудистых спазмов;
  • снижение артериального давления;
  • активизацию капиллярного кровообращения;
  • снятие тревожности и нервозности;
  • устранение мигренеподобных состояний.

А все перечисленное выше как раз и необходимо для того, чтобы подготовить физическое тело к ночному отдыху. Делая самомассаж, человек сосредоточен на собственных действиях, а значит – мозг отключается от тревожных мыслей и тоже успокаивается.

В сочетании массажа с народными средствами от бессонницы можно быстро достичь полного расслабления и спокойно заснуть.

Точки и правила

Главное правило точечного массажа при бессоннице – полное отсутствие болевых ощущений. Нажим на биологически активные точки должен быть таким, чтобы не возникало боли и не оставалось покраснения после того, как палец будет убран. Наша задача – мягко воздействовать, а не раздражать.

Выполнять процедуру лучше непосредственно перед засыпанием и уж конечно не стоит после нее перемещаться по квартире, смотреть телевизор и тем более заниматься сексом. Она способствует погружению ума и тела в состояние покоя и релаксации и за счет этого ускоряет засыпание.

Массировать точки можно в произвольном порядке, но если вы будете делать это системно снизу вверх, приятным бонусом будет мягкий энергетический поток, движение которого многие начинают чувствовать уже после нескольких сеансов.

Вот где расположены ответственные за расслабление точки:

Симметричные точки можно массировать по очереди или одновременно в течение 1-2 минут (после нескольких сеансов вы научитесь чувствовать, когда пора перейти к другой точке). Таким образом, полный сеанс точечного самомассажа займет примерно 20-30 минут, в течение которого вы будете медленно отключаться.

Если спать захочется раньше – не нужно бороться со сном. В процедуре нет никакой обязаловки, и вы можете закончить тогда, когда захотите. Когда нет времени или возможностей сделать полный массаж, достаточно помассировать только точки, расположенные на голове.

Если после завершения сеанса массажа спать все еще не хочется, не стоит делать его по второму кругу, как и значительно увеличивать время стимуляции биологически активных точек. Лучше просто улечься поудобнее и погрузиться в приятные мысли или фантазии.

Точечный массаж работает всегда, но у некоторых на проявление эффекта от него требуется чуть больше времени.

Тем же, кто не может заснуть не протяжении часа и более в течение нескольких недель или часто просыпается по ночам, даже несмотря на регулярное применение народных средств от бессонницы и точечного массажа, необходима врачебная помощь. И не нужно стесняться ее просить, иначе потом придется лечиться уже от депрессии и психосоматических расстройств или хронических заболеваний.

Натуральные средства

Врачи категорически не рекомендуют начинать лечение с сильнодействующих препаратов. Многие их них вызывают привыкание и потом уже без лекарства не заснуть. Часть приводит к чрезмерной мышечной релаксации и угнетает дыхание, на утро человек просыпается с ощущением разбитости и признаками кислородного голодания: бледной кожей, четко очерченными темными кругами под глазами.

Существует множество альтернативных способов восстановить нормальный сон, которые использовали еще наши бабушки:

Можно купить готовый и полностью натуральный препарат от бессонницы «Сонилюкс », в котором правильно сочетаются экстракты 32 полезных растений и уникальные природные биологически активные вещества: бобровая струя, габа алишань, лофант.

Достаточно 1-2 мерных ложек в день, чтобы уже через пару недель нормализовался сон, исчезли головные боли и тревожные состояния, стабилизировалась нервная система.